jueves, 9 de enero de 2020

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10 SIMPLES Trucos de Lucha

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El mejor consejo es muchas veces el consejo más simple.
La vida es compleja. Y también lo son las técnicas, habilidades, instrucciones y muchas otras cosas. Después de todo el entrenamiento que hayas hecho (o no hayas hecho)… lo último que necesitas son más cosas para confuncir tu cerebro y distraerte de usar tu arma más natural, el INSTINTO.
Así que aquí están, 10 consejos fáciles para ayudarte a centrarte en la lucha (y no en las instrucciones):
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La Dieta De 30 Días del Peleador

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La Dieta De 30 Días del Peleador La dieta de peleador es una dieta probada utilizada por peleadores en competencia por las últimas décadas para estar en forma y perder peso rápidamente. Coloqué todos los pasos esenciales en un plan de dieta de 30 días con instrucciones detalladas, , calendario, tablas, recetas y lista de comida, todo en un ebook de 180 páginas.
Vea por si mismo por qué la dieta de los peleadores es la forma más rápida de incrementar el rendimiento Y ¡perder peso!

Por qué TODOS los peladores deberían aprender a boxear

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los peladores deberían aprender a boxear
El boxeo puede enseñarte más sobre pelear de lo que puedes imaginar.

Los que nunca probaron boxear podrían decir:
  • ¿Por qué molestarme con un arte de pelea que solo usa las manos?
  • ¿No hay patadas, no se usan las rodillas, o los codos? El boxeo no es una pelea real.
  • El boxeo solo se trata de dar un buen golpe de knock-out, cualquiera puede tener suerte.
  • Los boxeadores tienen una mala técnica de golpe.
  • El boxeo carece de habilidades, parece una simple pelea callejera.

Aquellos que SI han probado el boxeo podrían decir:
  • El boxeo es duro. Entrenamiento duro, y competencia aún más dura.
  • Atletismo puro. Velocidad, fuerza, y resistencia. Es cansador y doloroso.
  • Reflejos increíbles y una reacción de pelea extremadamente rápida.
  • Un arte de pelea que requiere de muchas habilidades y que es, comúnmente, mal interpretada y menospreciada.
  • Peleadores humildes y un ambiente de aprendizaje.

Todos los peleadores, artistas de las artes marciales, podrían beneficiarse de aprender a boxear. Aún si no te interesa las técnicas de boxeo o los golpes de boxeo, puedes aprender muchísimo. El box puede hacerte un mejor atleta, mejorar tus reflejos, hacerte más fluido y que te sientas más cómodo en una pelea. Hay una razón por la cual todos los centros de AMM han incorporado entrenadores de boxeo en sus equipos.
Aquí están mis 5 razones por las cuales TODOS LOS PELEADORES deberían incorporar algunas habilidades de boxeo:
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Técnica Apropiada de Flexiones

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Técnica Apropiada de Flexiones
No importa si tu entrenamiento apunta al combate, la pérdida de peso o cualquier otro tipo de actividad física, las flexiones de brazos siempre formarán parte de tu rutina habitual. Se trata de un ejercicio fantástico para desarrollar la fuerza del tren superior,  y que además,  no requiere de ningún tipo de equipo, sino tan solo el suelo y la gravedad.
En el caso de los luchadores,  este ejercicio les resultará especialmente beneficioso para desarrollar el pecho, los hombros, el tronco y los triceps. Incluso es posible desarrollar el físico de un culturista si se hacen suficientes flexiones.
Pero por el momento, pasemos a lo que considero la forma y la técnica para las flexiones de brazos perfectas:
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Movimiento de cabeza en el boxeo

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Movimiento de cabeza en el boxeo
¿Cuál es el secreto para tener un gran movimiento de cabeza?
Tiene que ver con el entendimiento de que es el buen movimiento de cabeza y como se realiza. Necesitara aprender diferentes estilos de movimiento de cabeza y como entrenar esta habilidad. Incluso con todos los consejos que le daré, igual será golpeado.
Para los peleadores serios, no tiene otra manera. El movimiento de cabeza es un estándar de la habilidad de boxeo que necesita para ser competitivo. Su cabeza sólo puede recibir una cantidad de golpes de boxeadores entrenados. Pero le prometo. O hay más grande sentimiento que poder evadir completamente un golpe (aparte de un KO).
Le tomará tiempo dominar el arte de mover la cabeza, pero aquí está todo lo que necesita saber:
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Habilidades Intermedias de Boxeo

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Habilidades Intermedias de Boxeo
¿Qué es lo que todos los combatientes calificados tienen?
¿golpes más fuertes?
¿defensa pulida?
o simplemente¿más peleas?
He compilado una lista de cualidades que veo en muchos combatientes intermedios.
Necesitará de todas estas habilidades si es que desea convertirse en un «peleador avanzado».
Esto es lo que se necesita para ir más allá del nivel de principiante……
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Bob Fitzsimmons

 Bob Fitzsimmons
Robert James "Bob" Fitzsimmons (26 de mayo de 1863-22 de octubre de 1917) fue un boxeador nacido en Gran Bretaña, que habiendo emigrado a corta edad a Nueva Zelanda, y en su representación, obtuvo el récord boxístico de ser el primer campeón mundial de tres divisiones de boxe

Bob Fitzsimmons

Bob Fitzsimmons
Información sobre la plantilla
BobF.jpg
Bob Fitzsimmons
Datos personales
Nombre completoRobert James Fitzsimmons
Apodo""
Fecha de nacimiento26 de mayo de 1863
Lugar de nacimientoHelston, Cornwall, Inglaterra
NacionalidadBritánico
Fecha de fallecimiento22 de octubre de 1917
Lugar de fallecimientoChicago, Illinois, Estados Unidos
Carrera
DeporteBoxeo
Inicio1880
Robert James Fitzsimmons , fue un boxeador nacido en Gran Bretaña, que habiendo emigrado a corta edad a Nueva Zelanda. Obtuvo el récord boxístico de ser el primer campeón mundial de tres divisiones de boxeo, entre otros logros.

Síntesis biográfica

El menor de siete hijos y cinco hijas de James y Jane Fitzsimmons. Bob recibió su educación temprana en la Escuela Nacional en Helston. En 1873, la familia se mudó; James, Jane y sus cinco hijos más pequeños navegaron en el Adamant para el viaje de 93 días a Lyttelton, Nueva Zelanda.
Se establecieron en Timaru, una ciudad a 91 millas al sudoeste de Lyttelton, poblada principalmente por inmigrantes de Cornualles, y James Fitzsimmons estableció una fragua de herrero en la ciudad. Una vez que Bob Fitzsimmons completó su educación en la Escuela Principal de Timaru, asumió una variedad de trabajos. Quería unirse a la tripulación de Isabella Ridley y hacer algún servicio como marinero, con la esperanza de que eso le ayudara a tener una carrera en el boxeo, pero la nave sufrió graves daños durante las tormentas cuando aún estaba atracado en Timaru. En cambio, asumió una serie de trabajos; como un repartidor de carniceros, un pintor de carruajes, un delantero de una fundición de hierro y un decorador, antes de convertirse en aprendiz de la forja de herrería de su familia, con su hermano Jarrett. Su tiempo trabajando en la fragua del herrero ayudó a desarrollar la parte superior de su cuerpo, particularmente sus brazos y hombros. Durante su tiempo trabajando en la herrería del herrero, hay historias de que Fitzsimmons no era reacio a pelear con clientes peleadores, a menudo borrachos, y se sugirió que esto incluso impulsó el negocio, ya que los clientes regresaron a la fragua, esperando ver una pelea.

Carrera deportiva

Ganó el nuevo campeonato aficionado del peso medio de Nueva Zelanda en 1880 venciendo por K.O a cuatro rivales en una noche y conservó el título con cinco K.O en 1881. Después de luchar en Australia por varios años fue a San Francisco en 1890 y ganó el campeonato del peso medio ganando por K.O al incomparable Dempsey en el décimo tercer round.
Nunca perdió el título de peso medio pero subió de peso hasta el pesado en 1896 y ganó ese campeonato con un K.O en el décimo cuarto round a James J. Corbett el 17 de marzo de 1987.
Bob se enorgullecía de su falta de cicatrices y apareció en el ring con ropa interior de lana pesada para ocultar la disparidad entre el tronco y el desarrollo de las piernas. También era conocido por sus habilidades de lucha puras debido a que no le gustaba entrenarse para peleas, lo que le costó a veces en su carrera.
Fitzsimmons perdió el campeonato de peso pesado contra James Jackson Jeffries por nocaut en el 11 ° asalto en Coney Island en la ciudad de Nueva York, el 9 de junio de 1899. Regresó para ganar el campeonato de peso semipesado el 25 de noviembre de 1903, en San Francisco, cuando derrotó por puntos a George Gardner en 20 asaltos. Perdió este título ante Jack O'Brien en un nocaut en 13 asaltos en San Francisco el 20 de diciembre de 1905. Continuó luchando hasta 1914. Fitzsimmons pesaba solo unas 170 libras, pero tenía el desarrollo del pecho y los hombros de un hombre mucho más grande, lo que le permitió vencer a los boxeadores que tenían una gran ventaja de peso sobre él. Fitzsimmons fue elegido como miembro del Salón de la Fama del Boxeo de la revista The Ring en 1954.

Combates

Total 73
Victorias 61
Por nocaut 57
Derrotas 8
Empates 4

Muerte

Murió en Chicago de neumonía en 1917. Su tumba se encuentra en el cementerio de Graceland, Chicago. Teniendo cuatro esposas, un hábito de juego y una susceptibilidad a los embaucadores de confianza, no se aferró al dinero que ganó.

Legado

Hizo historia en el boxeo como el primer campeón del mundo en tres divisiones. También alcanzó la fama por vencer al caballero Jim Corbett, (el hombre que venció a John L. Sullivan), y está en el Libro Guinness de los Récords Mundiales como el campeón de peso pesado más ligero.
Considerado como uno de los golpeadores más duros de la historia del boxeo, Fitzsimmons está clasificado como el No. 8 en la lista de los 100 mejores golpeadores de todos los tiempos de la revista Ring.

Fuentes

o, entre otros logros.
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Hugo Ariel Cascia Stretching Coach

Al ser un deporte muy aeróbico, trabajar la respiración es imprescindible. Recomendamos a los practicantes que incluyan la respiración profunda y consciente durante toda la secuencia 


BoxingYoga”: cómo es la combinación de boxeo y yoga (y qué beneficios tiene para la salud)

No parece una combinación natural, pero el que es considerado uno de los deportes más agresivos y la conocida disciplina milenaria se logran complementar de una manera en la que el mayor beneficiado termina siendo el cuerpo.
Lo primero que hay que entender es que no se trata de pegar golpes como en el boxeo, pero tampoco de sumergirse en una rutina espiritual de meditación como busca mucha gente con el yoga.
Y eso es porque lo que busca el BoxingYoga desde su creación en Londres en 2011 es un camino diferente para estar en forma al mismo tiempo que se logra entender el cuerpo.
Como ponerse en forma con el boxeo
Para ello, se inspira en los movimientos de un régimen de entrenamiento del boxeo conocido por su exigencia, y lo combina con técnicas que se aplican siguiendo el popular método de yoga Ashtanga vinyasa.
“BoxingYoga” nació en 2011 y ahora se ha extendido por Europa, Asia y Estados Unidos.
Kajza Ekberg, fundadora de este método de entrenamiento junto a Matt García, le explicó a BBC Mundo que la idea surgió a raíz de los beneficios que mostraron los pugilistas al mezclar sus sesiones con yoga.


“Yo era profesora de yoga y tenía un pasado como bailarina de ballet y danza contemporánea”, comentó Ekberg, quien reconoció que tuvo “que aprender mucho sobre el boxeo para ver exactamente qué era lo que necesitaban los boxeadores”.
Así fue conociendo “dónde había que hacer énfasis con el estiramiento, dónde se cansaban, en dónde los músculos no estaban balanceados… y poco a poco fuimos creando un programa de entrenamiento dirigidos a ellos, sumando también la importancia de la respiración, la relajación y de recuperación”.
Punto de partida
Aunque en un principio se desarrolló para boxeadores, BoxingYoga ha beneficiado a una amplia gama de atletas de diferente deportes, desde jugadores de rugby hasta luchadores de artes marciales.
Una sesión repasa dos veces los mismos ejercicios pero cada parte se enfoca en un aspecto diferente del entrenamiento.
Las posturas que se van siguiendo durante la rutina de entrenamiento se basan en las posiciones que asumen los boxeadores durante sus peleas y preparación, como la guardia de los brazos o los movimientos de defensa y ofensiva, contando con golpes conocidos como el recto, el gancho o uppercut.
“Mantener la guardia es una de las posturas que más le cuesta a las personas, ya que terminan distrayéndose al no poder mantener la posición”, resalta Ekberg.
La clave es que los ejercicios se realizan eliminando el aspecto agresivo del boxeo para ser consistente con el principio de no violencia del yoga.
“Puede que boxeo y yoga parezcan dos disciplinas contradictorias si se parte de la presunción que uno es agresivo mientras que el otro es de relajación y pacífico”, asegura el sitio de BoxingYoga.
El objetivo principal no es perder peso, pero es algo que se puede conseguir si se combina con una dieta balanceada.
“Pero la verdad es que los boxeadores no pueden dejar que sus emociones los distraigan”.
“Ellos deben permanecer calmados y concentrados en el ring para rendir a su máximo nivel”, afirma.
No es cuestión de peso
Los creadores de esta tendencia, que se ha expandido por Europa y Estados Unidos y que están comenzando a contar con profesores en países de América Latina, resaltan que el yoga actúa como un complemento ideal para que las personas consigan fortalecer su cuerpo mejorando al mismo tiempo la coordinación y la flexibilidad.
“No es una guía espiritual, es más sobre una práctica física funcional”, comentó Ekberg.
Los movimientos del boxeo son adaptados con técnicas del yoga.
“Tomamos las ‘Asanas’ del yoga, que son las posturas, y las modificamos levemente como una forma de mejorar la técnica de los boxeadores. De ahí que, en lugar de colocar las manos juntas como en una oración, colocamos los brazos en posición de guardia”.
Lo que parece evidente es que el BoxingYoga reduce el riesgo de lesiones al quitarle las rutinas de impacto del entrenamiento del boxeo.
Eso también hace que no sea un método que se enfoca en la pérdida de peso o en un incremento de la capacidad cardiovascular.
“Perder peso no es el objetivo principal, pero es algo que suele suceder como consecuencia del entrenamiento”, explica su fundadora.
“La gente que viene a nosotros lo hace como parte de un régimen más amplio en el que también se incluye un cambio de la dieta y la mentalidad para mejorar el cuerpo como un todo”.
Así es el BoxingYoga, un método que encuentra su rincón en un mercado cada vez más amplio y específico como es el del fitness.

 FUENTE :https://www.bbc.com/mundo/deportes-45590502
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