Entrenamiento funcional: ¿para qué? ¿para quién?
El entrenamiento funcional no es una tendencia más, una moda o un nuevo producto de una gran casa fabricante de maquinaria para gimnasios. El entrenamiento funcional consiste en entrenar y desarrollar programas de ejercicio (entrenamiento) utilizando los conceptos de anatomía funcional de manera practica. Pero ¿Para quién está indicado? ¿Para qué se puede usar?
Efectivamente, el entrenamiento funcional se ha puesto de moda, pero como todo entrenamiento debe cumplir y garantizar una serie de factores importantes si queremos conseguir nuestros objetivos. Existen 3 puntos esenciales que nunca debemos olvidar al desarrollar cualquier programa de entrenamiento:
- Debemos pensar en efectividad (lograr los objetivos)
- Debemos buscar eficiencia (tiempo invertido)
- Debemos garantizar seguridad (rehabilitación o prevención de lesiones).
(5 votos, promedio: 4,40 sobre 5)Abdominales o flexores de la cadera
Fantástico vídeo 3D del trabajo de los músculos abdominales y los flexores de la cadera al hacer ejercicio. Consigue un entrenamiento funcional.
Abdominales o flexores de cadera
En muchas ocasiones hacemos en el gimnasio ejercicios abdominalescon las piernas sujetas y en cuanto llevamos unas cuantas repeticiones notamos que se nos empieza a arquear la espalda y que nos duele la zona de los riñones. ¿Cómo puede ser? ¿No se supone que estamos trabajando los abdominales? ¿Puedo convertirlo en un entrenamiento funcional? Continúa leyendo
(5 votos, promedio: 4,60 sobre 5)Entrenamiento funcional: Mitos y realidades
Entrenamiento funcional es el término que más se oye actualmente en los gimnasios. Pero no todo lo que allí se hace es entrenamiento funcional. Estos son los mitos y realidades.
Entrenamiento funcional y los mitos y realidades del entrenamiento físico
Entrenamiento funcional será seguramente el término que más oyes en tus sesiones de entrenamiento físico, ya sea en el gimnasio o en cualquier otro lugar y deporte. Es probable incluso que de muchos de los ejercicios que hagas te digan que se trata de entrenamiento funcional… pero no es así.
Muchos de los ejercicios, consejos y técnicas que se comentan en los gimnasios no son entrenamiento funcional e incluso no son adecuados para la mayoría de los deportistas. Tendrán su utilidad en deportes y deportistas concretos, pero eso no los convierte en beneficiosos para todos y mucho menos en entrenamiento funcional. ¿Cuáles son esos mitos o costumbres de los que estamos hablando y que no son válidos para el entrenamiento funcional? Aquí tienes la lista.Continúa leyendo
(7 votos, promedio: 4,86 sobre 5)TRX y entrenamiento funcional
El TRX, “Suspension Training” o Entrenamiento en Suspensión se incorpora al entrenamiento funcional como un elemento clave. ¿En qué consiste? ¿cuáles son los secretos del TRX?
El TRX (Suspension Training) en el entrenamiento funcional
El Entrenamiento en Suspensión, TRX (Suspension Training) se ha incorporado al entrenamiento funcional como uno de los sistemas de trabajo más eficaces cuando se busca el rendimiento y másentretenidos y divertidos cuando se busca mejorar la salud, la forma física o simplemente divertirse haciendo ejercicio. Veamos cuáles son las claves del TRX en el entrenamiento funcional. Continúa leyendo
(5 votos, promedio: 4,80 sobre 5)¿Es tu entrenamiento funcional?
Es tu entrenamiento funcional o no. Es una buena pregunta. Te has planteado alguna vez si el entrenamiento que estás llevando es funcional, es decir, útil y eficaz. Compruébalo.
¿Sigues un plan de entrenamiento funcional?
El Entrenamiento Funcional tiene como principal objetivo elentrenamiento del movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en sus rangos de movimiento natural, y no sólo la musculatura en forma localizada. Por eso se le suele llamar también entrenamiento total o entrenamiento completo, porque ante todo busca la funcionalidad, laeficacia, la mejora del rendimiento sea la que sea tu actividad. Pero ¿cómo saber si el plan de entrenamiento que estás siguiendo es un auténtico entrenamiento funcional? Vamos a darte las respuestas.
(6 votos, promedio: 4,83 sobre 5)Entrenamiento funcional para el fitness
El entrenamiento funcional es el nuevo secreto del fitness. Si quieres estar en forma tu programa de fitness debe ser un entrenamiento funcional. Aquí tienes todas las claves.
La claves del entrenamiento funcional para el fitness
El Entrenamiento Funcional se ha convertido en la base de cualquierprograma de fitness que se precie. Modelos, actrices, famosas y deportistas de élite ya han incluido el entrenamiento funcional entre sus programas de entrenamiento habituales, ¿pero cuáles son las claves que convierten el entrenamiento funcional en la esencia del fitness?
Ya hemos visto en diversos artículos que el Entrenamiento Funcionaltiene como principal objetivo el entrenamiento del movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en sus rangos de movimiento natural, y no sólo la musculatura en forma localizada. Con este formato uno logra trabajar todos los músculos al mismo tiempo y como consecuencia generar un mejor rendimiento físico, mayor coordinación, agilidad y también un mayor gasto de calorías por minuto que cualquier otra actividad. En otras palabras… FITNESS !!
(5 votos, promedio: 4,60 sobre 5)Entrenamiento funcional en casa
Ejercicios de entrenamiento funcional en casa. Como ponerte en forma o completar tu entrenamiento con ejercicios funcionales en casa.
El entrenamiento funcional en casa
Todos habéis oído hablar del entrenamiento funcional, pues es una de las metodologías de entreno que más de moda está en estos momentos, gracias a actividades como el CrossFit o el TRX y a que cada vez más deportistas, famosos, actrices y cantantes lo incluyen en sus programas de acondicionamiento.
Se acerca el verano y no nos apetece pasar calor en el gimnasio así que os proponemos estos ejercicios de entrenamiento funcional en casaque también sirven para la playa, para el parque, la piscina o vuestro lugar preferido para verano. Continúa leyendo
(9 votos, promedio: 4,56 sobre 5)CrossFit. ¿Qué es eso?
El CrossFit es el sistema de entrenamiento de moda entre los deportistas de élite y en los gimnasios. ¿En qué consiste? ¿Es un entrenamiento funcional? Te damos las claves.
El CrossFit y el entrenamiento funcional
CrossFit es uno de los términos más oídos en cualquier conversación entre deportistas o en los gimnasios: ¿Haces CrossFit? ¿Qué ejercicios CrossFit estás haciendo? ¿Cómo te va el CrossFit en tu plan de entrenamiento?…
Pero pocos serán capaces de explicarte en qué consiste exactamenteContinúa leyendo
(5 votos, promedio: 4,80 sobre 5)Qué es el entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional se ha puesto de moda entre los deportistas famosos y los famosos que hacen deporte. Todos hablan de sus magníficos resultados, pero…¿qué es el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional
El concepto de entrenamiento funcional (functional training) ha recibido mucha atención en los últimos años. Algunos deportistas de élite y algunos famosos que hacen deporte pregonan sus magníficos resultados. Pero por otro lado, aunque muchos entrenadores personales o preparadores físicos se publicitan como expertos en entrenamiento funcional (functional trainers), en ocasiones pasan por alto los puntos clave en la aplicación efectiva de esta metodología que ya tiene bastantes años de existencia. Continúa leyendo
(11 votos, promedio: 4,64 sobre 5)Entrenamiento funcional igual a alta transferencia
El entrenamiento funcional está de moda. La evolución del entrenamiento. El entrenamiento funcional es entrenamiento real para tus necesidades reales. La clave está en el concepto de transferencia. Veamos en qué consiste.
La transferencia es la clave del entrenamiento funcional
En estos últimos meses he estado preparando a jóvenes Licenciados en Educación Física que deseaban presentarse a las oposiciones de Educación Secundaria en la especialidad de Educación Física y cualquiera de ellos podría definir perfectamente el concepto de transferencia en el aprendizaje motor y la importancia que tiene para que sus clientes (los alumnos) creen patrones de movimiento adecuados y eficaces. Continúa leyendo
(7 votos, promedio: 4,14 sobre 5)Bases del entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional se basa en entrenar de forma específica por y para un objetivo concreto, pero… ¿qué pautas se deben seguir en el entrenamiento funcional para alcanzar ese objetivo?
Algunos fundamentos del entrenamiento funcional
Como regla general, el entrenamiento funcional resta importancia a los movimientos mono-articulares que se realizan en las máquinas de carga guiada que encontramos en gimnasios, las cuales vienen a trabajar grupos musculares aislados y de forma estricta, limitando los rangos de movimiento tridimensionales. Precisamente esos movimientos tridimensionales que no trabajamos en el gimnasio o el entrenamiento son los que ocurren en la práctica de cualquier deporte o actividad física. Continúa leyendo
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